现在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜里辗转反侧就是睡不着觉，是最为痛苦的时刻，那么你知道要如何改善睡眠吗?下面小编就给大家介绍一些方法，一起来看看吧。
建立正常的生物钟
很多人因为睡眠，因为睡不着，都是由于自己的生物钟已经出现了混乱的情况，在该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候却容易犯困，这样是生物钟颠倒的情况，所以要想改善自己的睡眠质量，第一就是要建立属于自己的正常生物钟，等到自然要睡觉的时候，睡意就会自然出现，不用每次都那么地纠结睡觉。
选择合适的睡姿
其实也是有不少人，在睡觉的时候都会选择固定的睡姿，有的是怕早上起来出现发型过乱，或者是因为其他的一些问题，所以在睡觉的时候，碍于这样的困扰，常常都会导致自己的神经紧绷，导致睡不着，甚至有时候会失眠的情况，所以一定要选择让自己合适的睡姿，至少睡觉的时候会让自己更加舒服。
