要拥有饱满光滑的肌肤，水的滋润是必须的。身体缺少水份，不但会令皮肤乾燥暗哑，失去弹性，更会令人精神不振。不过，喝水也要喝得其所，才能养出好皮肤，做个时刻水当当的美丽女人。
喝水要适量
每天吸收约 2000cc-2500cc 的水分，即 8-10 杯水最为适当。太少，体内废物不能有效代谢;太多，反而会增加肾脏负担。
早晨一杯水
经过一整夜的睡眠，身体己开始缺水，早晨起来喝一杯水，能刺激胃部蠕动，并且降低血液浓度，令人精神焕发。温开水或以温开水冲调的蜂蜜最适合早上起来后饮用;切忌饮用牛奶、果汁等饮料。
睡前一杯水
睡眠期间，人体会自然排汗，盐分和水分自然流失，故睡前半小时先喝一杯水，能为身体预备足够水分，并且降底尿液浓度，让身体在睡眠期间维持在平衡的状态。
用餐前喝水
于进食前半小时先喝一杯水，可加强饱腹感，避免暴饮暴食，减轻饭后因摄取过多盐分而引起的口喝。
运动后补水
进行运动或大汗后，喝杯淡盐水，有助补充身体失去的水分和钠。
喝水时间表
一天要喝 8 杯水，真的有那么难吗?不妨参考一下以下时间表：
7:30am早上起来，先喝杯水，可补充睡眠间排走的水分，兼且提神醒脑。喝水后半小时才进食最为适当。
9:00am起床后时间特别紧张，回到办公室后，别急著泡咖啡，可先喝一杯清水。
11:00am工作了一段时间，再喝一杯水，补充在冷气间里失去的水分，也可顺便起来活动一下筋骨。
12:30pm饭前半小时先补充一点水分，能平衡胃部机能，代替让人发胖的餐茶或罐装饮品，助你保持身材。
3:00pm忘记下午茶的奶茶咖啡吧!喝杯清水，抖擞一下精神后继续搏杀!
5:00pm接近下班时间了，再补充一下水分，纾缓紧张的工作情绪。
7:00pm晚饭前半小时喝杯水，可增加饱腹感，避免晚餐进食过量。
10:30pm睡前半小时再喝一杯水，你的目标己达成了!
喝水美容小贴士
- 空腹喝水：让水分直接在消化管道中流通，能更有效被身体吸收。
- 喝温水：冰水会对胃部造成负担，对女士而言，更容易引致脂肪于小腹积聚。温水较容易被身体吸收，也有助纾缓神经。
- 能「收」也能「放」：适度食用西瓜、茶、咖啡等有助利尿的食物，保持身体水分平衡，避免造成浮肿。
- 养成习惯：不要口喝才喝水，口喝是身体的警告讯号，代表身体己过分缺水了。
- 小口慢尝：别一次过灌入超过 500cc 的水，否则可能会造成血压上升。
- 喝好水：身体在食物中吸收到的酸性太多，故应尽量避免喝偏酸性的蒸馏水，应选择矿泉水或白开水。
