打工仔最期待的莫过是每个星期六日、红日或有薪长假，可以去一趟旅行之馀仲可以「睡到自然醒」。不过，有没有曾经奇怪过明明训了8、9个钟以上，为何仍然会觉得好攰，脸上依然挂著一副精神不足的模样?可能正正是你没有为意而影响你精神与否的坏习惯一直存在，所以你依然感到疲倦，一齐看看以下导致你越训越头痛的4个原因。
1.日夜颠倒
平日一至五，你都可能因为要上班而早起，亦因为种种原因而晚睡，所以不少人都有一种放假就大睡特睡的念头，希望弥补平日的睡眠不足。又或者，明知第二天是假期，就更加比平日「死磨烂磨」，包括追剧、和朋友聚旧、睇戏等等，令自己一直到凌晨时份都不愿意睡觉。这种颠倒的作息时间会影响生理时钟，当自己的玩乐违背日常作息时间，到你想调整时就不是那么容易，可能你会经历一晚失眠才可以真正调较好。所以，即使假期前都要在1100pm-1:00am内睡觉，在这段时间休息才可以保证人的精力旺盛。
人在深度睡眠时，是生长激素分泌的旺盛期。晚睡的话会影响新陈代谢，加速肌肤老化。
2.同时食早、午餐
每到星期日，都会想来一个Sunday Brunch，贪可以食到午餐的同时食埋早餐。Sunday Brunch这类的进食方式一次半次尚可，但长期依赖这个饮食方式，久而久之会形成慢性肠胃道疾病。加上，基于没有食早餐，因此午餐的份量会相对地多，当胃部悬空了半天后，你突然食下大量食物会影响消化系统，令你出现胃痛等不适症状，所以就算放假时都不要太放纵，记得食早餐。
3.长期停留在有冷气的房间
天气酷热时，好多人都宁可停留在有冷气的地方。凉冷气的确令人身心舒畅，不过长期处于有冷气的环境下会对颈椎有坏影响。有冷气的地方多数空气不流通，长期留守在低温的环境下，会降低对温度的敏感度，从而令抵抗力下降。假期时遇上风和日丽的天气，好应该到户外走走而非逗留室内，出汗可以帮助身体排出废物和毒素，不要刻意压抑流汗。
4.饮食不均衡
好多人适逢放假时都会有反常的饮食行为，一是暴饮暴食，二是拖到好肚饿时才食。有部份人在假期时懒得煮，早餐或晚餐时只吃公仔面或杯面。这些快餐毫无营养之馀，热量又高，好易令人肥胖。如果不想有肚腩的话，除勤做运动外，更要保证假期中的3餐有足够的蔬菜和肉类。
