女性到了更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素水平骤减，对钙质的吸收能力随之锐减，进而容易出现缺钙的症状，比如脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等等毛病，因此，想要缓解腰酸背痛这些不适，更年期的女性要补充足够的钙。
女性到了40岁左右，身体里钙的“支出”便大于“收入”了，所以，为了预防更年期出现严重的缺钙现象，女性朋友从一开始就应该补钙，必须要有这方面的意识，不要偏食，要营养全面。
保证每天从食物中获取足够的钙质，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
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